Suplementy diety w trakcie ciąży

Większość lekarzy zaleca kobietom w ciąży przyjmowanie suplementów diety. Ich zadaniem jest dostarczenie wszystkichwymaganych składników odżywczych, które wspierają prawidłowy rozwój ciąży. Środki te mogą być przyjmowane jeszczeprzed zajściem w ciążę, w trakcie jej trwania, a także gdy kobieta karmi piersią. Ciężarna powinna przyjmować tylko tewitaminy dla kobiet w ciąży, które przepisze jej lekarz, ponieważ wie on, jaka ich ilość, jest ciężarnej potrzebna i wskażeprodukt przeznaczony specjalnie dla przyszłych mam. Większa ilość składników odżywczych może zaszkodzić dziecku.

Ciąża a witaminy i minerały

Największą zaletą suplementacji jest to, że pozwala ona na dostarczenie organizmowi kobiety większych ilości kwasufoliowego. Jeśli kobieta przyjmuje go przed ciążą zmniejsza się ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej. Dlatego teżnajlepiej, gdy zacznie przyjmować witaminy jeszcze przed podjęciem starań o dziecko. Jednakże ponad połowa ciąż jestzwykle nieplanowana. Stąd też multiwitaminy z kwasem foliowym zaleca się wszystkim kobietom w okresie rozrodczym,nawet tym, które nie starają się o dziecko. Jeśli kobieta dowie się, że jest w ciąży, powinna od razu zacząć jeprzyjmować.

Suplementy diety w ciąży mogą mieć różną postać – tabletek, kapsułek, czasami nawet płynną. Zależy ona od rodzajuwybranego preparatu. Zwykle przyjmuje się je raz dziennie. Większość z nich działa najlepiej, gdy przyjmuje się je napusty żołądek i popija wodą. Najlepiej jednak postępować zgodnie z zaleceniami na ulotce.

Niektóre kobiety skarżą się, że suplementy diety powodują u nich zaparcia i rozstrój żołądka. Mogą one za to odpowiadać,tak samo jak zmiany, jakie zachodzą w ciele kobiety podczas ciąży. Zmniejszenie ilości przyjmowanego żelaza możepomóc rozwiązać problem z zaparciami. Jeśli kobieta musi przyjmować preparat danej marki lub w dotychczasowejdawce, lekarz może zasugerować zmiany w diecie ciężarnej lub inne środki.

Witaminy dla kobiet w ciąży

Czasami poranne mdłości związane są z przyjmowaniem witamin. Warto wtedy spróbować brać je o innej porze. Należyunikać przyjmowania różnych suplementów, a przyjmować jeden preparat multiwitaminowy, który zawiera różne potrzebneskładniki. Łączenie suplementów może podnieść ryzyko wystąpienia przedawkowania witamin.

Witaminy, które rozpuszczają się w tłuszczach są magazynowane w organizmie. Jeśli kobieta przyjmuje ich więcej niżpotrzebuje, są one gromadzone w wątrobie i tkance tłuszczowej, a ich toksyczne działanie zaczyna wpływać na organizmmatki i dziecka. Witaminy rozpuszczalne w wodzie nie są przechowywane w organizmie – są rozpuszczane i wydalane zmoczem. Jeśli organizm otrzyma ich więcej niż potrzebuje, wydali je. Jednakże ich przedawkowanie może być groźne,ponieważ mogą podrażnić układ trawienny.

Suplementy dla kobiet w ciąży

Zalecane suplementy to:

kwas foliowy – jak już wcześniej było wspomniane, przyjmowanie go zmniejsza ryzyko wystąpienia wad ośrodkowegoukładu nerwowego u dziecka. Powinien być przyjmowany 3 miesiące przed i po zajściu w ciążę w ilości 0,4 mg/dobę,

wapń – razem z fosforem jest on potrzebny do budowania prawidłowej struktury kości i zębów u dziecka. W ostatnichtrzech miesiącach kształtuje się szkielet płodu, więc jest on bardzo potrzebny. Kobieta potrzebuje wapnia w odpowiedniejilości, w innym przypadku dziecko będzie czerpało go z jej kości. Badania wskazały także, że przyjmowanie wapnia wciąży obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko wystąpienia przedwczesnego porodu. Zalecana dzienna dawka to 1000 mg,

żelazo – organizm matki przekazuje je dziecku, jego suplementacja jest ważna, by nie doszło do anemii. Jeśli kobieta nieprzyjmuje jego dodatkowych ilości i pojawią się takie objawy jak zawroty głowy, wyczerpanie, bladość skóry, palpitacjeserca, powinna zgłosić się do lekarza, ponieważ mogą to być objawy anemii wynikające z braku wystarczającej ilości tegopierwiastka,

cynk – dzięki niemu ryzyko, że dziecko będzie ważyło zbyt mało zmniejsza się.

Prawidłowy przebieg ciąży – kwasy tłuszczowe

Niektóre preparaty dla ciężarnych zawierają także DHA – nienasycone kwasy tłuszczowe. Mają one korzystne działaniezarówno dla matki jak i dziecka. Wysoki poziom DHA u kobiet w ciąży, zwłaszcza trzecim trymestrze, związane jest zwiększą zdolnością skupiania uwagi i wyższą inteligencją u dzieci do lat czterech. Suplementacja DHA łączy się także zdłuższym trwaniem ciąży, a znacząco niski poziom DHA stwierdzono u kobiet z depresją poporodową.

O czym kobieta w ciązy powinna pamiętać?